«Nuestro verdadero hogar está aquí y ahora. La vida está únicamente disponible en el aquí y el ahora. La atención plena es la energía que nos ayuda a reconocer las condiciones para la felicidad que ya existen en nuestra vida.” – Thich Nhat Hanh
Estamos muy acostumbrados a “viajar mentalmente” del pasado al futuro, recordando continuamente vivencias y anticipándonos; así es como la vida se nos escapa, sin apenas darnos cuenta.
¿Qué es Mindfulness?
Mindfulness o atención plena es la capacidad de estar plenamente conscientes y presentes en el ahora. Poder atender y darnos cuenta de nuestros pensamientos, nuestras emociones y nuestro cuerpo, como de la forma en la que nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás. Ser conscientes de cada instante, pudiendo entonces observar con desapego, sin dejarnos arrastrar por lo que sucede.
¿Quiénes pueden desarrollar la atención plena?
Todos podemos adquirir esta capacidad, es cuestión de irnos entrenando de a poco para corrernos de ese «piloto automático» que con frecuencia toma el control de nuestras vidas.
¿Qué beneficios tiene la práctica del Mindfulness?
Prestar atención en forma deliberada al aquí y ahora nos permite tener más confianza en la vida y en nosotros mismos, sentirnos más relajados y preocuparnos menos, pudiendo vivir la vida de forma más plena.
Al corrernos y dar un paso atrás de nuestra mente, redistribuimos y aprovechamos también todo el caudal energético que antes era consumido por el infinito tren de pensamientos, sintiéndonos con mayor vitalidad al tiempo que logramos una sensación de serenidad y calma.
«La vida no te está esperando en ninguna parte, te está sucediendo. No se encuentra en el futuro como una meta que has de alcanzar, está aquí y ahora, en este mismo momento, en tu respirar, en la circulación de tu sangre, en el latir de tu corazón.» – Osho
Lee más sobre los beneficios de esta práctica aquí.
¿Cómo se trabaja con Mindfulness en Espacio Transpersonal?
Te ofrezco programas específicos para que puedas comenzar a desarrollar la atención plena.
Además, la práctica de la Atención Plena es un componente clave de la terapia que ofrezco en este espacio.
Contáctame y comienza a vivir el momento presente al máximo.